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产后恢复身材的注意事项

产后想快速恢复身材,是每一个身材走样的孕妈最急迫的问题,但是越急迫,就越不能盲目,要有科学方法的进行产后身材恢复。

第一步:树立正确观念

专家指出,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服 用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

产后减肥的注意事项

第二步:合理调整饮食

很多孕妈在生产后都是坚持母乳,那么这时候自身的营养非常的重要,如果缺少应该,那么吸收母乳的宝宝一定会受到影响,在日常饮食中,维生素、白质等等肯定是必不可少。

新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。

 

第三步:适当有氧运动

生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹新妈妈,第三天下床走动较佳。 

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