家常菜谱网移动版

　　快速减肥不反弹

　　(1).每天八杯水

　　减肥就是要不断的给自己的身体补充水分，适当的喝水也是一种减肥的最佳措施。想要减肥的美眉注意了,喝水既可排毒还可以排除体内的多余脂肪,早上起来第一件事喝一杯盐开水,晚上睡觉前一个小时喝一杯水,其他可随意时间喝。可经常喝茶叶水,效果更佳额,但每天不易喝太多,注意:我这里说的水是指白开水或矿泉水,其他饮料不仅不能减肥还会使你的体重再度飙升。

　　(2).每日运动

　　适当的运动就是减肥的最佳方法，尤其是选择健康的运动方式，减肥的效果就是更加的好!早上和下午如果时间允许的话，尽量步行或骑自行车上班或上学，晚上回家做适量运动，可以去挑坝坝舞，或者是练练瑜伽效果会很好的。饭后注意走20分钟，有助于分解体内多余的脂肪。

　　(3).多吃水果

　　健康的饮食，也是离不开水果的饮食的，尤其是每天多吃一点水果，对我们的健康就有很多的好处。每周保证吃两斤香蕉，两斤苹果，两斤小番茄和两斤山楂等含糖量不高的水果，山楂最好每天饭后都吃几个，将部分水果皮还可制作面膜，是你的皮肤看起来更水嫩。

　　(4).少吃卡路里高的食物和垃圾食品

　　能量比较高的零食，就是在生活中要远离的，一旦经常吃，就会有肥胖的发生情况。一般的美眉都喜欢吃面包、汉堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物，你可知道这些都是魔鬼身材的杀手，为了美丽，为了健康，我希望美眉们能够戒掉吃垃圾食品的喜好，改吃水果，相信自己瘦了一定是大美女，所以，克制自己的不良习惯吧。

　　(5).健康早餐

　　早餐就是我们生活中比较重要的，健康和营养就是早餐必须要注意的情况。很多美眉为了减肥不吃早餐，这里我告诉大家你们的一个误区，不吃早餐不但不能减肥，而且会增肥，其实不吃早餐的人血胆固醇比正常吃早餐的人要高很多，也就是肥胖的一大原因。正确的健康减肥早餐我建议大家吃买麦片、小米粥、稀饭等含纤维高的食物，有助于帮助大家健康快速的减肥。

　　(6).从皇帝到乞丐式的吃法

　　健康的饮食护理也是一种健康的饮食措施，也是会帮助我们实现减肥的。早餐吃的像皇帝，即使是吃含脂肪较多的食物也可以，这里不包括垃圾食品;中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，可以适当的吃少一点。吃饭不能吃的太撑，即使是特别好吃也要管好自己的嘴。多吃蔬菜少吃肉。晚饭后不能吃零食，晚上10点后连水果也不可以吃哦。