一周减肥食谱安排表 一周减肥安全健康减肥食谱
时间:2016-06-02 08:40 来源:家常菜谱网
夏季正时需要减肥的时候，而且减肥除了多运动还需要控制食量。那么想要一周快速减肥有什么办法呢？接下来就来看看一周减肥食谱吧。 一周瘦身方案日程表 脂肪燃烧汤做法 将青椒，芹菜、卷心菜、洋葱、胡萝卜、土豆6种蔬菜切成小块，再将这些蔬菜放入由海带、鲣鱼片和鸡肉熬制成的汤里煮，最后加入盐和酱油调味。这六种蔬菜都富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速体内毒素排出，另外鸡肉和鱼片熬制的汤富含蛋白质且低脂肪，可以改善体质。
第一天——水果日 早：瘦身果汁 晚：脂肪燃烧汤，煮熟的蔬菜，生蔬菜(蔬菜的种类自己选择。但不要使用黄油和油) 夜：脂肪燃烧汤 其他：香蕉以外的水果可以吃 第二天——甘薯日 早：瘦身果汁
晚：脂肪燃烧汤，煮熟的蔬菜，生蔬菜(蔬菜的种类自己选择。但不要使用黄油和油) 夜：脂肪燃烧汤 其他：晚饭时吃熟的土豆，想吃多少就吃多少 第三天——水果/蔬菜日 早：瘦身果汁 晚：脂肪燃烧汤 夜：脂肪燃烧汤 其他：除香蕉以外的蔬果，煮熟的蔬菜，生蔬菜可以随便吃。也可以吃一点米饭和乌冬面等碳水化物。 第四天——香蕉日 早：瘦身果汁 晚：脂肪燃烧汤+一根香蕉 夜：脂肪燃烧汤+一根香蕉 其他：除香蕉以外的蔬果，煮熟的蔬菜，生蔬菜可以随便吃。也可以吃一点米饭和乌冬面等碳水化物。 第五天——鱼肉日
早：瘦身果汁 晚：脂肪燃烧汤+土豆2-3个，鸡肉或猪肉煮熟调味之后再煮鱼 夜：脂肪燃烧汤+土豆2-3个，鸡肉或猪肉煮熟调味之后再煮鱼 其他：1天内必须喝1.5L以上的水。吃肉想吃多少就吃多少。实在想用油的情况下稍用一点橄榄油。 第六天——牛肉日 早：瘦身果汁 晚：脂肪燃烧汤+熟蔬菜，生蔬菜，牛肉 夜：脂肪燃烧汤+熟蔬菜，生蔬菜，牛肉
其他：牛肉想吃多少就吃多少，肉的部位和烧的方法都随便 第七天——米饭日 早：瘦身果汁 晚：脂肪燃烧汤+糙米饭 夜：脂肪燃烧汤+糙米饭 其他：想吃多少吃多少 第七天的时候看镜中的自己就是种享受！ |
