瘦身方法-家常菜谱网

1.合理的饮食

虽然网络上都流传节食减肥更有效果，但是过度节食减肥很�鸭岢郑坏┦О茉蛉菀追吹Ｍü侠淼囊晨梢钥刂�脂肪、热量的摄入量，在食物中添加粗粮、蛋白质，可以增加饱腹感。

2.配合运动

人体的脂肪大多数是来自于无法及时消耗的热量，想要减肥，那么必须让多余的热量得以消耗。运动尤其是有氧运动是消耗热量的最佳方式。有氧运动可以更好的燃烧脂肪，促进基础代谢，减少脂肪的堆积。一些想减肥又控不住嘴的人群，可以通过运动消化多余热量

3.管理身材

肥胖不是一天发生的，也不是一天就能瘦下去的，做好对身材的管理工作，让减肥更加容易。平时注意称体重，发现体重增加之后及时注意饮食和运动，避免超重之后再进行减肥。