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在生完小宝宝以后女性经常会出现身材走样的状况，那产后该如何减肥呢?接下来小编为大家产后如何快速减肥，教你轻松变辣妈!

产后如何快速减肥，女性身材恢复

1.勤加按摩

在怀孕的时候就要经常进行一些身体上的按摩，这样能保持皮肤的润滑。

2.均衡摄取营养

因为糖类与淀粉类是热量的来源，在摄取时，尽量遵守适量均衡的原则，一旦摄取过量，会转变成油脂或脂肪。

并注意蛋白质的充足摄取，让胎儿也能健康地成长。如果你担心微量元素摄取不足的话，其实可以补充综合维他命。

3.经常听到孕妇肚皮痒痒的抱怨

孕妇的肚皮变大，就会有一些比较痒的症状，这时可以经常涂一些按摩霜来缓解。

产后如何快速减肥

注意事项有些妈妈在孕期大吃大喝，如果在孕前期体重增加过快，肚子迅速变大的话，也会加快妊娠纹出现的速度。

这时候，如果孕妈妈感觉肌肤出现瘙痒，并且有些发热，就得小心了，很可能就是要长妊娠纹了。

如果是疤痕体质的孕妈妈，说明肌肤的恢复能力不强，更要小心。

完全不吃盐或调味品

在怀孕的时候，妈妈都会增重，生产完以后，妈妈的身材就会多少有一些变化。

现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。

因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。

如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

实施阶段性食补

产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。

正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。

产后如何快速减肥

如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。

等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。

有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!

除此之外，饮食上应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。