鸡蛋减肥法_7日鸡蛋膳食减肥食谱
时间:2016-08-31 15:42 来源:家常菜谱网
鸡蛋大家都吃过吧，鸡蛋算是一个价格比较亲民的补品了。其实鸡蛋还可以减肥哦。那么，鸡蛋怎么减肥呢，减肥的原理又是什么呢?接下来小编将为大家介绍鸡蛋怎么减肥及以鸡蛋为主的一周给力减肥餐，让你身体瘦的相当明显。 鸡蛋减肥法 减肥原理： 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。 由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
食用规则： 鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。 7日鸡蛋膳食减肥食谱 星期一食谱 煮鸡蛋
早餐： 煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶) 午餐： 煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐： 煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐)，咖啡 星期二食谱 蔬菜沙拉 早餐： 煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐： 煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐： 牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三食谱 葡萄水果可配合减肥 早餐： 煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐： 青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐： 煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四食谱 可适量食用奶酪 早餐： 煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐： 青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐： 煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡 星期五食谱 吃可以减肥的鱼 早餐： 煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐： 煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐： 海鱼(吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六食谱 减肥多吃牛肉 早餐： 煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐： 水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐： 牛肉排(减肥也是可以吃肉的)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日食谱 午餐配合烧鸡 早餐： 煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐： 烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐： 青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 结语：鸡蛋是很好的减肥食物哦，只要你按照上面的食谱进行，再配合相应的运动，一周瘦十斤不是问题。 |
