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我们都知道减肥有很多的方法，正确的饮食方式也是能帮助减肥的。那么如何吃饭减肥更快，一周减肥食谱有哪些?一起和家常菜谱网小编来看看如何吃饭减肥更快的介绍吧!

如何吃饭减肥更快

一周减肥食谱

星期一

酸奶加杏仁条

不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下，今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去，当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦!

所以如果你因为星期一上班不方便做早餐时，可以带一些方便携带的食物，比如低脂酸奶等，在上面加上杏仁条，一个简便的早餐就做成了。

在家里提前储备好食物，你就没有借口总是抱怨"来不及"吃早餐了。

星期二

全麦吐司加果汁加酸奶

你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿，你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。

如何吃饭减肥更快

刚开始的时候可以尝试着吃一些口味淡的饼干等，之后慢慢再增加一些全麦吐司和酸奶。

然后，试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来，再加上水果或者一小杯100%的果汁。

最后是一杯豆奶。不知不觉间，你就会饿着肚子醒来了。

星期三

早餐便当

做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼，加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清，当然这样比较浪费)。

除了玉米饼，还可以加上点萝卜菠菜等绿色食品。还可以根据自身的需要在玉米饼上涂自己喜欢的果酱番茄酱等。

星期四

水果罐头加麦片加瓜子

你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗?

如果是这样的话，把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。

换上一些健康的小食，如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头。

比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。

星期五

低脂芝士加香蕉加天然果汁

如何吃饭减肥更快

如果你开车上班，就有足够的时候吃一个健康的早餐了。

在出门之间，把下面这些东西扔进你的包里。

低脂芝士，一只香蕉，一小罐100%天然果汁(4盎司左右)，一小袋全麦饼干。