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女性如何保养子宫

如何保养子宫?这是困扰很多女性朋友的一大烦恼。子宫是女性的重要器官,因此必须时刻注重保养。那么,如何保养子宫?

一、吃什么食物保养子宫

1、萝卜

胡萝卜是我们常见的食材,很多女性可能对它并不是很感兴趣,毕竟口感并不是特别美味。不过,研究表明,一个星期吃5次胡萝卜,可以使患子宫癌的几率降低一半。

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在体内可以转化为维生素A,充足的维生素A能抑制体内的癌细胞,并增强机体的活力,因此可以使身体更加健康

需要提醒各位的是,胡萝卜素是一种脂溶性物质,需要在食用油的烹调后才能释放出该营养物质,生吃则会造成营养的浪费。

2、含叶酸的食物

不要以为叶酸是孕妇才需要的,当然,备孕时和孕期,摄入足够的叶酸,可以减少胎儿患先天性疾病的概率。不过,叶酸还可以保护子宫。

国外一面研究表明,常摄入叶酸的人,其子宫癌的发病率将比不常摄入叶酸的人要低74%。那么什么是叶酸呢?它是一种水溶性的维生素B,常含于绿色蔬菜等食物中。

富含叶酸的食物有:菠菜、白菜、莴苣、扁豆、香蕉、草莓、樱桃等等,平时多吃些蔬菜水果准没错。

3、牛奶

牛奶不仅含有较为丰富的白质,还含有钙。老人多喝牛奶可避免骨质疏松,儿童喝奶有助于长高,而女性喝牛奶,则有助于保护子宫。

研究发现,每天喝牛奶的女性,体内不容易缺钙,她们患子宫疾病的概率会降低46%。因此,平时不妨多喝牛奶,或是摄入高钙食物,如豆制品、海带、虾皮等。


如何保养子宫

二、这样做也可对子宫有益

1、运动

每个人都需要运动,适当的运动可以促进血液循环,增强子宫的抵抗力。其中,游泳是比较合适的保护子宫的运动之一。

研究发现,每个星期游泳两个小时,就可以使子宫收缩的能力增强10%,这对于分娩是很有好处的。并且,游泳还可以使子宫保持一定的温度,可以避免因宫寒而导致的痛经。

2、按摩

子宫位于小腹部位,平时可以多对小腹进行按摩,即使不知道子宫穴、天枢穴的具体位置也可以多多少少起到一些作用。

平躺在床上,先将手搓热,然后对小腹进行按摩,力度以不难受为宜。如果觉得手部太干,也可以涂抹一些润滑油,使按摩的时间更长一些,效果也会更好一些。

3、卫生

女性每个月都来的“大姨妈”,是子宫以及身体健康的晴雨表。平时应关注月经是否出现异常。并且,在这个时候,是女性抵抗力较弱的时期,一定要注意卫生,以防细菌入侵,引起子宫方面的疾病。

在这个时期,一定要经常更换卫生巾,特别是量大的日子里,要保证每两个小时更换一次,因为润暖湿润的环境是很适合细菌繁殖的。

不管是否在生理期,女性的内裤都是需要每天更换,并及时清洗的。换下来的内裤也不要聚集起来再洗,以防交叉感染。

三、4款子宫保养食疗方推荐

1、荔枝大枣汤

干荔枝,干大枣各7枚。共加水煎服,每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血,流产后子宫的调养。

2、鸡蛋枣汤

鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气,养血作用。适用于贫血及病后,产后子宫的调养。


如何保养子宫

3、乳鸽枸杞汤

乳鸽1只,枸杞30克,盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许。

吃肉饮汤,每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚,体倦乏力,表虚自汗等症。

4、参芪母鸡

老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。具有益气补血作用。适用于子宫的调补。

结语:每个女人都希望自己能够保持年轻,不衰老,其实子宫的健康对于女人是很重要的!夏季更是许多的疾病高发的季节,女人们尤其是要注意自身的卫生和健康,多了解这些保养常识,希望能够帮助大家在平时的生活中更好的保养子宫!要牢牢记住哦,也可以分享给身边的人!

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