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乳腺癌如何预防

乳腺癌如何预防?这是困扰很多女性朋友的一大难题,乳腺癌作为一种极大困扰女性的疾病,对于女性的身体健康带来极大的危害。那么,乳腺癌如何预防呢?

一、女性健康8个方法,预防乳腺癌

第一,少吃烧烤类食品和油炸食品

无论是预防还是治疗乳腺疾病,都可以选择以下食物:螃蟹,蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血,蟹壳和蟹爪还可以破血消积,治疗乳痛硬块;海藻类食品,如海带、紫菜、裙带菜等,能有效调节人体内的酸碱平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。此外,白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

第二,随时保持挺胸收腹的良好姿势

女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要使背部平直,乳房自然挺起,坐立时也应挺胸抬头。

第三,少穿束胸或紧身衣,合理使用文胸

型号合适的文胸对乳房健康很重要,最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁,睡觉时一定要摘掉文胸。

第四,慎用丰胸产品

日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品,能增加少量脂肪,保持乳房的丰满。


乳腺癌如何预防

第五,洗澡时避免用热水刺激乳房

更不要在热水中长时间浸泡,洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加,有利于女性乳房的健康。

第六,保持适量的运动

运动不仅有助于乳房健美,还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比,得乳腺癌的几率会降低60%。

第七,每月必做乳房自检,每年必做专业检查

女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期,如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时,一定要及时就诊。每年体检时,应做女性专项检查,乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等,能及时发现乳腺疾病的早期病灶。

第八,保持心情愉快、舒畅,保证睡眠的充足

中医认为,音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。据了解,岳阳中西医结合医院已对乳腺病患者及高危人群,结合其个人情绪和心理,开设了专门的音乐治疗。

二、哪些饮食可预防乳腺癌

1、芦笋

别名龙须菜,具有健脾益气、滋阴润燥,抗癌解毒等功能。它含有多种抗癌营养成分,尤其是维生素A和维生素C,是番茄的两倍,而且含有一种丰富的组织蛋白,这种组织蛋白是能有效的抑制了癌细胞生长

2、萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,而胡萝卜素则会被摄入人体之后能转化成维生素A。维生素A也是能维持了人体的上皮组织的正常结构以及功能,使致癌物质难以侵犯,又能刺激肌体免疫系统,调动肌体的抗癌能力,同时又可影响致癌物质的代谢,与致癌物质有生物拮抗作用。尤其适宜乳腺癌的防治,并且可以长期服用,不过食用胡萝卜最好是用油炒熟,这样才有利于胡萝卜素的吸收。


乳腺癌如何预防

3、猴头菇

猴头菇营养价值高,它所含的多糖体、多肽类对癌细胞,有较强的抑制作用,同时,能明显增加机体内的蛋白成分,产生干扰素,进而增强抗癌防癌效果。癌症病人常食猴头菇,有助于增加体内的免疫球蛋白,提高淋巴细胞转化率,增加白细胞,增强人体免疫功能,起到防癌治癌的作用。

4、大豆

流行病学调查证明,长期的高脂肪饮食的女性也是易患乳腺癌,而常饮豆浆的女性,乳腺癌的患病率显著低于前者。无论在欧美等发达国家,还是在亚洲国家,伴随着居民每天大豆或豆制品摄入量的增加,患乳腺癌的相对危险性也是呈下降的趋势。

结语:夏季是一年四季当中最炎热的季节,也是诸多疾病高发的季节,近年来乳腺癌的发病率居高不下,严重影响了女性朋友们的身体健康!大家平时要多了解一些预防的方法和常识,这样可以很好的远离乳腺癌,也要多了解一些女性保健常识哦,希望上述介绍的这些对大家有所帮助!

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