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怎么预防不孕不育？

1、规律生活方式

社会竞争压力的增大导致很多育龄夫妇熬夜加班，长期这种高负荷的工作压力和熬夜加班会使人内分泌紊乱，从而导致不孕不育，建议晚上十点半之前睡觉。

2、饮食调理

饮食以清淡为主，不要吃高脂肪、高热量的食物，多吃信箱的水果和蔬菜，忌辛辣食物的摄入。

3、适当运动

男性要经常锻炼身体，可以进行有氧运动，比如、跑步、散步、打球、游泳等，促进身体的各个部分的灵活性，协调身体各方面的机能，增强自身免疫力和抵抗疾病的能力，预防感冒。<<<怎么治疗男性内分泌异常？

4、客观的心态

要保持乐观开朗的心情，不要给自己太大的心理压力，学会排解不良情绪，可以向好友倾诉，以平和的心态来面对生活中遇到的困难。

5、提高性生活的质量

提高性生活的质量对于预防不孕不育有很好的方法，而且，由于女性在性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。此外，性兴奋时，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。

男女适当的夫妻生活是可以促进机体的正常功能发挥作用，对内分泌的调理起到很好的作用，一般考虑一周2-3次比较合理。

孕妇不孕不育的措施，请你接着往下看。

6、保持外阴的清洁

保持外阴的清洁是预防女性不孕不育的方法，专家指出、在月经期间要注意卫生，月经期间也要禁止性生活，预防盆腔感染炎症。如果在婚后短期内没有生育计划的女性，要采取避孕措施，避免反复的流产而导致继发不孕。

7、有病尽早医治

我们身体的每个器官都是环环相扣，一个器官功能出现异常就会引发其他器官的病变，例如阑尾炎如果没有及时医治可能会累及输卵管导致输卵管炎症，从而引发输卵管堵塞导致不孕或者宫外孕的风险。因此，当身体出现任何异常时，都应该引起重视，以免小病不治酿成大祸。

8、减少人流

近年来，我国人流数逐年攀升且呈年轻化。人流包括药流和手术流产，不论坏死药流还是手术流产都会给身体带来一定伤害。药流可能导致流产不全的风险，加重“二次流产”的概率。

手术流产可能导致由于器械消毒不过关或者医务人员没有无菌观念从而引起细菌感染，累及其他生殖器导致输卵管炎、子宫内膜炎和盆腔炎的风险；手术 流产也有可能导致流产不全，有妊娠组织残留，阴道有少量出血或出血持续不净；手术流产也会导致子宫内膜过分搔刮，从而损伤基底层引起不孕，或者导致子宫内 膜过薄，引起宫颈粘连或者宫腔粘连，子宫内膜损伤也会导致由于内膜过薄，下次怀孕时胚胎无法着床导致生化流产、胎停育等风险。

因此，为了有效预防不孕不育，减少人流的重中之重。

9、避免高温

男性应该避免高温，睾丸耐热程度比较 差，是一个比较“娇嫩”的器官，它的最佳工作温度要比人的体温低1℃左右，如果温度过高，就会影响精子的产生，因此预防男性不育就需要避免任何能使睾丸温 度升高的诱因，如长时间骑自行车、穿牛仔裤、洗热水澡、蒸桑拿、长期使用电热毯等，对于一些职业是厨师、锅炉工、炼铁工人、夏季露天作业的男性也要尤为注 意。去除高温等不利环境，更不要刻意制造高温因素。