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食材

健脾：淮山、茯苓、大枣、莲子、扁豆、芡实、香菇、蜂蜜等。

利湿：薏苡仁、赤小豆、茯苓、绿豆。

生姜：汤水中都可放生姜，可辟腥、温中、散寒，因广州空调用得多，所以不妨多用生姜散寒。

陈皮：汤水中都可放些陈皮，可芳香化湿。>>>夏日雨水多湿气重 中医七招祛湿保健

赤小豆：可煮粥及豆包，有清热解毒，利水消肿之功。

绿豆：清热解毒，解暑利尿，煮汤粥，做糕点均可。

白扁豆：健脾和中，清暑吐泻，煮食熬汤。

多食猪肉、兔肉，少食羊肉狗肉。

牛肉适量，有疥疮、瘙痒、痘疹者慎食。

药粥

薏米绿豆百合粥

薏米50克、绿豆50克、大米50克、小米50克，共煮烂后加入百合少许，根据口味加少许糖、盐均可。

功效：清热祛湿清心。

冬菇干贝瘦肉粥

冬菇泡软后切块，干贝少许，加瘦肉切丝，加入大米煮熟后可加入盐，油，少许姜丝葱花。

祛湿的方法

杂豆粥

选取大米，糙米，薏苡仁、赤小豆、绿豆，莲子，扁豆，芡实适量，煮熟。

薏米粥

薏米30克，白糖适量。