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肥胖的原因有哪些

时间:2016-06-03 17:14 来源:家常菜谱网

1、节食
很多为了达到瘦身的目的会以节食的方式进行减肥尤其是早餐和晚餐。其实这种方式减肥反而会使自身越来越胖。因为人体经过一夜之后，胃中的食物已经消耗的差不多了，如果早上不吃点早餐为人体补充能量，这时身体的体质就会不断下降。早上不吃饭，一直挨饿到中午，这时人们就会在中午吃饭时出现暴饮暴食的现象，饭量反而就会增加，这时体内的能量会超出许多，从而转化成脂肪，不利于减肥。
如果想以不吃早饭的方式进行减肥，其实是错误的观念。所以，小编建议大家早餐还是要适量吃点，不可多吃，但最好食用有营养的食物。早上可以食用牛奶泡燕麦片，或者全麦面包与牛奶搭配，不但可以为人体提供丰富的营养成分，而且不会让人长胖。总结出一点，只要早上吃得对，人体不会因为吃早餐而出现发胖的情况。所以，希望大家最好养成吃早餐的习惯。

2、长时间便秘
便秘是常见的症状，其实便秘除了会引起肛肠疾病之外，还会引起肥胖，这是诸多人不了解的。人体便秘是因为粪便在体内的长期逗留，粪便中的毒素会被人体吸收，而这些毒素相当于抽两包烟。不但会危害人体的健康，而且易使人出现发胖的情况。
想要使自身不发胖，其主要要做的就是排便，每天可以定量的喝点蜂蜜水，多吃含有膳食纤维的粗粮，因为蜂蜜和膳食纤维都有促进肠胃蠕动的作用，从而缓解便秘，使人体排便通畅。这样身体发胖的几率就会降低很多，所以，只有找到自身的发胖的原因，才能达到真正的减肥目的。

3、睡眠不足
人们都知道如果自身的总是处于睡眠不足的状态之中，易使自身健康出现诸多异常，而肥胖的产生就是如此。不要小看睡眠不足，因为当自身的睡眠时间不足时，人体的新陈代谢的功能就会出现紊乱。
实验证明，睡眠足的女性比睡眠不足的女性体质会强很多，体质强则身体循环就快，能够消耗掉脂肪，因此，喜欢熬夜的女性一定要改掉这种习惯。所以，根据以上的解释，想到达到减肥的目的，自身的睡眠时间最好在8小时时间之内。另外还要改掉熬夜的习惯。

4、体内维生素的缺乏
人体缺乏不同的维生素则患上的疾病是不同的，一般人认为，如果人体缺铁则应该患上贫血疾病，其实除了这个疾病之外，还会患上肥胖症。据调查研究表明，多数女性肥胖与自身的缺铁有较大的关系，因为人的体质指数与血液中铁的含量相关。从这个结果中可以看出，人体如果越胖，体内的含铁量就会比较低。所以，适量补铁是非常关键的。

也有些女性每天不吃饭，就食用些素食，虽说它可以为体内可以补充适量的元素，但如果没有荤食的搭配，有些蔬菜本身的营养成分是不能被人体吸收的，反而造成营养不良及肥胖的症状。另外，千万不要认为营养不良的人群就是天生的瘦子，其实铁元素的缺乏反而会使人变胖。
5、情绪变化
自身情绪向不好的方向发展也易使人出现肥胖，尤其是经常伤感、烦躁、抑郁的人群。因为这些情绪会使自身的肠胃功能受到影响，尤其是心情低落的人群。多数人心情一旦不好就会出现暴饮暴食的现象，从而使自身出现肥胖的症状。