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很多减肥人士都有这样的苦恼，腹部赘肉太多了，不仅影响衣着的美观，而且想减下去也不是什么容易的事。不少人发现，饿一顿可能会有点效果。但是，总不能一直不吃饭啊，再说对身体也不好。可一吃饭，赘肉就更加明显。特别是那些久坐的上班族和体寒的女性朋友们，困扰更大。对于上班族来说，由于运动量少，加之食物长时间在体内堆积，很容易形成脂肪;而体寒的人，血液循环缓慢，也会使得新陈代谢减缓，从而使腹部的赘肉增多。

平坦的小腹是很多人的梦想，特别是女性。但是，靠少吃饭来达到减腹的目的是不现实的，不是长久之计。因此，如何才能健康地减少腹部赘肉，是我们今天将要讨论的重点。

1、时刻提醒自己要收腹

呼吸是一件自然而然的事，很多人都不会刻意地去关注它。练过瑜伽的人都知道，采用“腹式呼吸”可以促进肠胃的蠕动，帮助身体进行新陈代谢，因此，具有排毒的作用。“腹式呼吸”就是在吸气时，腹部鼓起;而呼气时，则腹部紧缩。想要减肥的朋友，可以先花两天的时间，把呼吸调整一下，因为刚开始肯定会有点不习惯。

练习好了呼吸的频率后，可以在站立时、走路时、静坐时，都提醒自己要挺胸收腹，但是不用做得太夸张，只要经常收腹，就可以使腹部的肉变得紧实，渐渐地，你会发现它平坦了很多。

2、用粗盐敷腹部

粗盐可以帮助人体排毒、发汗，把它涂抹在腹部，可以有效地促进腹部的新陈代谢，从而达到减腹的效果。此外，盐还可以帮助去角质，能更好地清洁身体。方法也很简单，将粗盐和热水搅拌成糊状，人平躺下来，将其敷在腹部，并施以一定的按摩，10分钟后将其洗净。

3、多做家务

如今很多年轻人都过着“饭来张口、衣来伸手”的幸福生活，不要以为做家务很轻松，可以问问家里做家务最多的人，平时累不累。先不说做家务是每个家庭成员应尽的义务，其本身也是一项运动。比如扫地、拖地等，它们也会使你累得气喘吁吁。而且经常需要弯腰、用力，会消耗腹部的脂肪。