七种抗氧化食物让你越吃越年轻!-家常菜谱网

相信不少人都知道衰老其实就是细胞氧化的一个过程，所以想要抗衰老就得懂得如何抗氧化。那么抗氧化的食物都有哪些呢?下面小编就来给大家讲讲抗氧化的食物有哪些，它们让你越吃越年轻!

七种抗氧化食物

1.山楂

水果中山楂所含有的黄酮类物质和维生素C、胡萝卜素等能阻断并减少自由基的生成，增强机体的免疫力，还有防衰老、抗癌的作用。

2.番茄

番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的超强主力军。由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢?便是小番茄，其维生素C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

3.红薯

红薯中的化学物质含量降低，纤维含量在近年内大大提高。特别是红薯中含有丰富的�蛋彼幔梢匝杆僭黾颖ジ垢校拦固垢４笱в芯吭阂仓赋觯焓碇泻幸恢掷嗨拼菩约に氐奈镏剩兄诒；てし簦踊核ダ稀�

抗氧化的食物有哪些

4.牛奶

牛奶有利于人体消化吸收，激活胃蛋白酶，增强消化机能，提高人体对矿物质元素的吸收率。其中所含的铁、铜和维生素A，可使皮肤保持光滑滋润，缓解心脏和神经系统疲劳，而锌更可以促进伤口愈合速度。

5.红酒

红酒含聚酚等有机化合物，具有降低血脂、抑制坏的胆固醇、软化血管、增强心血管功能和心脏活动。心脑血管病患者可以每天适当饮用红酒，但量不要超过50毫升。