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清晨五点到七点，你做些什么？当然可以多选。1、睡觉做梦2、晨练3、做早饭4、起来读书5、起来做手工6、起床发呆，无所事事前一段时间北京银行的一个分行女行长和我说她每天早上5点起来读书，读到7点多。因为早上很安静，所以可以静下心来，无人打扰。她的时间又特别有限，又喜爱读书，就安排在早上了。那一天在世贸天阶的周末创意市集上，有个爱做布艺娃娃的女孩子告诉我她早上5点起来做手工，让我一下子联想起那个女行长。早上五点，听起来真的很早，有的时候我也才刚入梦乡3个小时。以前读MBA的时候（也是最忙最辛苦的时候），也是我最勤奋、做事效率最高的时候，那么忙早上五点或是四点多海能爬起来出去跑步。也有周末的时候，我会起来很早，煮上头天泡好的米，熬汤煲粥，因为周末常常是我排毒、养颜、减肥的时候。而排毒、养颜、减肥的一个共性是人的心情必须比较好，比较安静。早上不仅空气好，安静，头脑思路也比较清晰。早起常常让我想起小时候去北戴河清早看涨潮，感觉很美。

材料

薏仁米0.5杯，水4杯，柠檬0.3个，柚子皮适量，金橘8个

做法

小诀窍

1.因为柚子皮、橘皮、柠檬皮等有苦味，不习惯这种味道的话不要一次放太多。放上1/4橘皮,1/5柠檬皮,和1/10柚子皮就好了。皮的苦味是来自皮内的白的部分，但是越是苦越有好处。也可以用削皮到把皮最外层的由黄颜色的部分削下来煮汤，不要白的部分。因为皮上容易附着农药，要么就买有机绿色橙子和柠檬，要么就在煮之前好好洗泡皮。 2.水的多少完全看个人爱好，放多一点以和汤为主，放少一点就是粥。只要别烧干了就行。而且可以不断添水，煮上几次。一般保存两天没有问题。 3. 喜欢甜味的加点蜂蜜，或是煲汤的时候放几颗红枣。