家常菜谱网移动版

早餐

豆浆

豆浆含有丰富的大豆蛋白，植物雌激素，可以让你保持一天的活力。

全麦面包

富含粗纤维，多种矿物质，可促进新陈代谢，同时还能促进排便。

芒种养生

鸡蛋

鸡蛋富含人体所需要大量元素，而且鸡蛋也是公认的最实在的介于肉食和素食的完美搭配之一。鸡蛋用煮的为宜，尽量少吃煎的炸的，也不要吃所谓的隔夜茶叶蛋。

香蕉

具有促消化，助排便的功能，同时还能缓解早起的疲劳感，早上适当吃上一根，保证一天的活力。

牛奶

女性朋友早上喜欢喝豆浆，而外国人多喜欢喝牛奶，当然了牛奶，豆浆各有好处。因此不管是豆浆还是牛奶喜欢就好。

多数女性的早餐都是简单中度过的，因此以上这些简单的食物就是不错的营养早餐了。但是如果有条件的话，或者是有时间为家人准备早餐的话，那么养生功效自然更强一点了。例如早上起来熬点小米粥，炒个青菜，煎个鱼，弄一份馄饨，饺子也都是不错的选择，而且还具有营养。

午餐

多数女性朋友的午餐是在快餐中度过的，快餐没有什么营养，而且其用油量过多，过份追求口感，而不注意营养搭配，卫生更是没办法保证。这样的午餐自然是没有营养的。因此可以自己带份简单的午餐自然是最好不过的。养生专家认为芒种节气，午餐要吃得饱一点，可以适当的吃些肉类之类的。

米饭

含有丰富的淀粉，而且容易有饱腹感，午餐吃上一碗米饭不仅可以消除一个早上带来的饥饿感，同时还能补充体力。

牛肉

当然了猪肉，鱼肉，鸡肉也都是不错的选择的。牛肉不仅可以补充身体所需的营养素，同时还能满足人们的口腹之欲。可以简单的将这些肉类同蔬果搭配成煲成汤喝，下饭，而又可补充营养。

马铃薯

马铃薯是午餐中最常见的一种搭配之一了，其的一个最大的好处就是可以保持原风味。而且起来也容易有饱腹感。

芹菜

吃了那么多的肉类，当然要吃盆芹菜来降降血脂了。

海带

海带是一种最廉价的美食之一了，由其是对于习惯了快餐的女性来说，多吃点海带更有利于身体健康。

芒种养生

小白菜

小白菜，清心而又爽口，在高温的天气下适当吃点也是不错的选择。

晚餐

女性的晚餐总是特别丰富，由其是喜欢炖一些高汤，其实从健康的角度上说，晚餐不宜吃得过于油腻。一来不利于消化，二来，很有可能会影响睡眠。因此芒种节气的晚餐宜以清淡为主。或是小米粥，搭配清新爽口的空心菜，糖醋排骨，下饭，而又健康。

或是一份简单的面食，搭配着意大利红酒，美味而又浪漫，足矣消除一天的疲劳感。