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女人抗衰老的秘密武器,延缓衰老,抗氧化(2)

30岁后,得补充骨量

20岁以前,骨骼沉积速度最快,基本上达到最高骨量的90%以上,大约30岁达到骨量的最高点。

骨质疏松,常常静悄悄地发生。一旦骨折,容易造成终身残疾或者长期卧床。中国已成为世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家。

35岁后,更注重养脚

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位),刺激这些反射区,可以促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能。

而且双脚和小腿离心脏较远,如果把腿脚照顾好了就等于在身体的下部加了一个“泵”,助心脏一臂之力,所以腿脚也被称作是“第二心脏”。

女人怎么延缓衰老

建议

泡:使人体肾、肝都得到养护。泡脚时间以30~45分钟为宜,高血压、糖尿病患者泡脚注意时间不要太长,水温不要太高。

按:从大腿根自上而下按摩,直到脚踝,再从脚踝往回按。重复10~20次,以促进血脉流畅。

揉:两手掌紧夹小腿肚旋转揉动,每侧20~30次,两腿交换6次,以疏通血脉增加腿部肌肉力量。

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