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女人抗衰老的秘密武器,延缓衰老,抗氧化(3)

蹬:平躺,双手紧抱后脑勺,由缓到急蹬腿3分钟,可使腿部血液流畅。

40岁后加强锻炼肌肉

不是只有小鲜肉才需要练肌肉!人的力量从40岁以后开始走下坡路,大量研究表明,要想抗衰老,肌肉和力量的训练很重要。

建议

早晨:刷牙的时候采用半蹲的姿势,或者踮起脚尖,锻炼一下腿部肌肉。

上班:在等地铁或公共汽车时就可以做做脚跟升降运动:两腿轻轻分开,站立,脚跟提起、落下,提起、落下,反复运动。

晚上:在看电视的同时进行锻炼,比如举装满矿泉水瓶子,上举、平举,或者半蹲,整个过程的关键是动作要慢。

女人怎么延缓衰老

女人抗衰老需要做好五件事

年龄是女人最大的秘密之一,但是随着时间的流逝,肌肤也会出现各种衰老的迹象,比如皮肤出现松弛、黯哑、色斑、细纹等等,这些都是难以遮掩的。因此如何抗衰老就成了女性朋友们共同关心的话题,其实要想抗衰老就一定要做好以下五件事。

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