家常菜谱网移动版

家常菜谱网 > 健康食疗 > 美容 >

女人抗衰老的秘密武器,延缓衰老,抗氧化(4)

1、培养良好的个人爱好

要想抗衰老,首先心态就要保持年轻。因此女人需要从内在开始做起,培养一些比较好的个人爱好,比如游泳、绘画、摄影、弹琴、远足等,这样当你一个人的时候,就会感觉很充实。你的爱好越多,你的气质也就会体现得越明显,这样你对新朋友的吸引力也就越大。

2、食勿过饱,营养平衡

饮食要平衡,粗细搭配,荤素结合,多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食,也不过饱过饥。建议成年人每天要食用蔬菜400-500g、水果100-200g,虾类100g、肉50-100g、类25-50g、豆类及豆制品50g、谷类每天不可少于100g。

3、戒烟少酒

吸烟除了会影响身体健康之外,还会让皮肤不能吸收足够的氧气,容易出现皱纹,肤色也会变得暗黄。饮酒过量也会使容颜憔悴,容易产生各种提前衰老的迹象。如果酒瘾太深,可以选择对身体有益的红酒,但每天也不要超过3杯。

4、保证充足且高质的睡眠

睡眠一定要平衡,睡眠太长容易使机体功能呆滞,久而久之便可致病。睡眠太少则会因精神耗竭而致痼疾,研究表明每晚睡7-8小时的人最长寿,并且睡觉时间不要超过11点。另外,睡眠时室温最好不要超过17摄氏度,平常工作和生活的环境温度也不要过高,否则无法给皮肤最完善的保养。

本文已影响
最近关注