孕妇的营养与膳食
时间:2015-09-19 20:07 来源:家常菜谱网
| 妊娠期的营养对母体的健康及婴儿的正常发育都具有重要意义。妇女在妊娠期间，对各种营养素的需要量都有增加，怀孕前3个月，胎儿体重大约每日增加1克，这期间孕妇稍吃些瘦肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果即可，但不能偏食，可吃些易消化的食物；为防止呕吐、酸中毒和便秘，可适当增加蔬菜、水果等呈碱性食物。3个月以后，胎儿体重每日平均增加10克，最后2个月更快，因此各种营养素的供给都要随之增加，这期间，一定要多吃些辅助食品。孕妇必须每天摄人80～90克蛋白质、1.5毫克钙、2毫克磷，否则胎儿会发育不良，出生后患佝偻病，孕妇则出现腰痛、抽搐等缺钙症状。同时，铁、锌、碘的摄人也非常重要。维生素A可促进胎儿生长发育及增强母体抵抗感染的能力，预防产褥热。维生素c可预防孕妇患贫血、坏血病及传染病，还会有助于胎儿皮肤的细腻。孕期末，长大的胎儿压迫了消化道，孕妇应少食多餐，并应适当减少食盐的摄入量以减轻心、肾负担，防止水肿。 |