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下面就来说说饮食疗法，主要是以清淡为主，百合、莲子、山药等都是可以帮助治疗失眠的食物，还能搭配薏米、糯米等煮粥来吃。

　　在睡前不要吃东西，也不要喝有刺激性的饮品，如茶、咖啡等。睡前1小时可以喝一杯牛奶，是有助于入睡的。下面再给大家推荐一些对失眠有效的食疗方。

　　地黄枣仁汤

　　材料

　　酸枣仁15克，生地黄、熟地黄各30克，远志6克。盐、味精各适量。

　　做法

　　1、酸枣仁、生地黄、熟地黄、远志分别洗净，一同放入净纱布包内，扎好布包口，浸泡1小时。

　　2、将纱布包用大火煮沸，再改小火慢煲，1小时后，拣去药袋，加盐、味精，继续煮3分钟即可。

　　山药桂圆汤

　　原料

　　怀山药、桂圆肉各30克，盐、味精各少许。

　　制作

　　1.怀山药洗浸1小时;桂圆肉洗净。

　　2.把材料放入炖盅内，加开水适量，加盖小火隔水炖3小时，调味供用。

　　功效

　　益气养血，养阴退热。适.用于气血虚弱、脾胃不足而致虚烦失眠，形体早衰，症见肌热烦渴，胃纳不佳，或面色潮红等。

　　注意

　　感冒及脾胃虚寒者不宜用本汤。

　　滋补气血润颜汤

　　原料

　　党参、当归各15克，丝瓜100克，盐、葱、醋、姜各适量。

　　制作

　　将党参、当归、丝瓜洗净，党参、丝瓜切成薄片，当归切成约2厘米长小段。把党参、当归装入一纱布袋，扎紧口入锅，加适量水，大火烧开后改小火煨1小时左右，捞出药袋加入丝瓜片、盐、葱、姜、醋调料，搅匀煮沸即成。

　　功效

　　滋补气血，润颜除皱。适用于久病体虚而致失眠多梦、疲乏无力、盆血者。

　　首乌黑豆汤

　　原料

　　制首乌15克，黑豆30克，陈皮末、盐各适量。

　　制作

　　黑豆洗净，制首乌洗净切片，一并入锅加水煮1小时，然后弃渣取汁，并加入陈皮末。

　　功效

　　健脑滋体，乌发润颜，降低血脂。适用于失眠虚热、高血压、高头发过早花白、贫血、健忘、冠心病等。

　　希望以上的分享，对失眠的朋友有所参考作用。