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引起失眠的原因有很多种，可能是因为有心事，可能是因为压力太大，当然，也很可能是因为饮食的问题。今天，家常菜谱网小编就为大家介绍失眠食疗的几种方法。

失眠食疗方法介绍：

1、牛奶：由于在牛奶中富含一种使人能发生疲倦的生化物质色氨酸，它能使人安定入眠。并且在一些试验中也证明出，在有用时刻内，通常安眠药的效果是逐步削弱，而牛奶的催眠效果则是逐步加强，特别是下半夜会睡得更香。

2、生果：如咱们在生活中能够把橙子、橘子或苹果等生果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安定入眠。本来，生果中的芳香气味有较强的冷静神经的效果。香蕉可以说是一种“催眠果”，是失眠食疗中效果比较好的水果。

3、糖水：一旦一个人在烦躁时，由于大脑皮层高度振奋的缘由，所以就很难安静入眠。可是若是在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。致使睡觉的是大脑中的一种血清在起效果。人喝了糖水今后，在体内发生一系列化学反应，最终生成很多的血清素，使大脑遭到克制而进入眠眠状况。

4、小米：在中医学的理论上，小米是特点微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉能够得到充沛糊化，其他营养成分都变成水溶状况，生津和胃，易消化吸收。

5. 食醋：长途旅行后，若是劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是由于醋中富含多种氨基酸和有机酸，有十分明显的消除疲惫的成效，还能够加快人体的血液循环，进步血红蛋白的带着氧的才能，改进身体各部位由于疲惫而致使的缺氧状况，增强各体系的推陈出新，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，康复疲惫。饮后静心闭目，不久便会进入梦乡。

6.燕麦：燕麦中富含丰厚的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，若是睡前感到饥饿，吃燕麦能够协助克制胃口，除此之外，燕麦仍是很有价值的睡前佳品，它富含充足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安慰和康复神经的特性，能协助你睡个好觉，是安神助眠的佳品。

失眠食疗方法应该长期用，不能说用了一两天感觉没效果就不再尝试，毕竟食物调理的办法起效是需要一定的时间的。