家常菜谱网移动版

现在的很多人早上都要去上班，所以时间都比较赶，但是又不知道该吃些什么，那么早餐应该吃什么?一起和小编去看看早餐应该吃什么的介绍吧!

早餐应该吃什么

1、一杯水，不能少

早起喝一杯水，这是现在非常提倡的一种养生方法，而这一杯水也包含在早餐里，经过一夜的睡眠，消耗的水分和营养都需要通过这一杯水来补充，那么，早餐喝一杯水，一定要助于水温，并且是在漱口之后，进餐之前喝，这样才能达到清理肠胃的目的。

2、乳制品和豆制品

乳制品是我们早餐不可或缺的食物，像牛奶豆浆，在吃早餐的时候一定要二选一，但是喝酸奶和牛奶的时候，最好不要空腹喝，而且和粗粮搭配起来吃，更加有营养哦!比如，我们可以在喝牛奶的时候，吃一片粗粮面包。除此之外，乳制品能够补充人体所需的钙质，是钙的最佳来源。

利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、豆浆等都是很好的选择。女性朋友喝豆浆是非常美容养颜的，搭配一些菜包，营养就比较齐全了。

早餐应该吃什么

3、早餐水果很重要

"早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。”水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡。吃水果不仅可以补充维生素，促进消化与吸收，还能养颜美容，让人一天都精神饱满。早餐水果最好是苹果、香蕉、梨等都不错