白领一周减肥食谱
时间:2017-07-29 10:45 来源:家常菜谱网
饮食减肥是常见的一种减肥方式，那么白领一周减肥食谱有哪些，怎么吃才减肥?一起和家常菜谱网小编下不来看看白领一周减肥食谱的介绍吧! 白领一周减肥食谱 第一天 饮食： 早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯 中餐：绿豆汤一碗
下午：露露一厅 晚餐：酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个 运动：早上走路30min晚上竖腿1小时。 第二天 饮食：
白领一周减肥食谱 早餐：一块枣糕+100g红薯 中午：美味若干未吃主食 下午：老婆饼一个 晚上：酸奶两杯+枣糕两块 运动：走路70min、竖腿60min、睡前仰卧起坐40个。 第三天 饮食： 早餐：酒酿蛋(酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯 中餐：阿拉棒十根(其实就是饼干啦) 下午：千层雪一小盒 晚餐：吃了好多菜还有半碗米饭，另外两杯啤酒 运动：晚上走路回家1小时。 第四天 饮食： 早餐：两杯酸奶+一杯豆浆
午餐：两个小香瓜+两个青菜包子 下午：两个香蕉一个苹果三个草莓 晚餐：10个提子两块枣糕150g酸奶 运动：早上走路1小时晚上走路70min竖腿40min。 第五天 饮食：
白领一周减肥食谱 早餐：酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯 中餐：咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份 下午：苹果半个 晚上：米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块 运动：竖腿40min。 |
