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鲫鱼含有优质的蛋白质，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中生气之功效。既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。

羊肉与鲫鱼一同煲汤属江苏风味，制法独特，不腥不膻，是汤中的佳品。此汤味道鲜美，益气血，补虚痨，最适合冬日食用。

羊排鲫鱼汤

材料：羊排350克，鲫鱼1条，葱姜适量，青蒜2、3根。

料包：姜片、八角、花椒。

其它：水发木耳适量，水煮笋适量，葱姜适量，盐、胡椒粉各适量，枸杞子少许。

羊排鲫鱼汤的做法

1、水发木耳洗净去蒂，撕成小朵；水煮笋切片，焯水后备用；葱姜切片；青蒜苗切碎。

2、沸水汆烫洗净的羊排，至水再次沸腾后煮2分钟左右。

3、捞出羊排洗净血末。

4、羊排放进高压锅，加入适量清水和调料包，大火上汽后转小火压制20分钟，关火后自然排气。

5、分开煮好的羊排和煮羊排的汤水。

6、鲫鱼治净后，用厨房纸擦干表面的水分。

7、炒锅提前用生姜擦拭一遍。

8、起炒锅，加入适量食用油，热锅凉油爆香姜片。

9、下入鲫鱼，煎制两面微黄。

10、加入葱花，爆出香味。

11、趁热倒入煮羊排的汤水（如果凉了，再加热一下）。

12、大火煮开，撇除浮沫。

13、下入羊排，继续大火煮至汤色雪白，大约15分钟左右。

14、加入木耳和笋片，再煮2、3分钟。

15、加入盐和胡椒粉调味，关火。

16、起锅装盘后，撒上青蒜苗碎和几粒枸杞子装饰即可。

特别提示

1、快速煮出雪白鱼汤的方法：煎鱼——加热水——大火煮。

2、第一遍焯烫羊排的水扔掉；第二遍煮羊排的水是好汤，留着用。

3、羊排和鱼的成熟度不一致，所以要先煮熟羊排，再和鱼一起煮汤。

4、鱼下锅后只需在煎制的时候翻一次面，煮汤的过程中无需反动，最多轻推几次防止巴锅底，出锅时直接倒进大碗进行，谨防把鱼弄碎。